.

Helgen först dåra.. Två matcher dock, 2 vinster!
Lördag: Rattlers 8  @Vaughan 2
Söndag: Sturgeon Falls 2 VS. Rattlers 10
Jag gick ut helgen med 0mål 2assist och 6utv.. Puck j*vlen vill tamefan inte in för mig haha men det är när man inte för chanserna man bör vara orolig inte när chanserna kommer för då är det bara och försätta jobba hårt!!

2010.11.16

Denna vecka blir det gång till gymmet igen lite skönt faktiskt om man ska vara ärlig mot sig själv.. Han som kör oss varje dag har semester i ett par dar.. Gick upp vid 8idag för lite proteinshake och en banan så man vaknar till inför dagen BENPASS. Men fick skjuts ändå till gymmet haha. Så när man kom till så vägde jag mig och det stod 205.7LB!!! 205.7/2.25 = 91,4KG! Ojdå snart framme i mål faktiskt haha =D! Fast jag har haft ca. 3veckor dåligt mindre bra, lite sjuk och har hänt mig hängig och så men ändå så lyckas man! Det är nog därför man maxar sig själv till MAX varje dag utifrån hur man mår och känner sig! Så dag var Schemat såhär i gymmet:
2x10 Utfall´s steg
3x10 Knäböj
4x15 Vadpress (217KG dock)
3x12 Benspark
3x12 Revers benspark (Baksida lår)
Och så klart blev det 3 mag övningar och cardio i 20minuter (10min cykel och 10 löpning blev det idag) Så det var en riktigt bra benpass för min del, tar ca. 1.20tim lite lång men ändå så länge man håller flåset och trycket upp så går det! Lite tack vare NO-Explode haha^^ men lite hjälp måste man väll få! Sen blev den en frulle på Tim Horton´s (En yogurt med bär och en grov macka med skinka&ost och sallad&tomat och till dryck tog jag en äpplejucie och vatten MUMS) ingen isträning så det blev slapp framför tv:n (Datan) kollade på Medcinmannen en bra serie med Mikael persbrandt! Sen blev det Prat med älskling i nån timme :) I miss you baby<3 Vid kl. 20.30 så åkte jag, Amy(värdefamiljs mamma´n) och david till gymmet och gjorde Yogalates en mix av yoga och pilates som jag ska skriva lite om mig imorgon eller på onsdag dock!! Riktigt skönt måste jag säga haha.. Men nu jäklar blirre 100 armhävningar igen det var under tiden man gjorde mål haha^^.
God natt på er alla där hemma i SVERIGE eller ska jag säga God morgon för när ni läser detta så är det ju morgon eller eftermiddag =D

Juste måste visa er här är det 100% jul redan, alla börjar pynta och sånt redan men ska ta kort i morgon kväll på det värsta så det får ni se på onsdág haha =D och mamma skicka min chokladkalender idag =D det är fint det.. Och mina Vitaminer (Kyäni) skickades frås USA 6boxar plus någon nu sak som jag ska berätta om ska skriva om hela det konceptet.. Är ni suga att köpa dessa vitaminer skriv en kommentar!


Dagens övning: Vadpress
Dagens övning: Oxfilé Black and white







Några hus som pyntar förfullt och det är ju fan bara mitten på november
där ca. 200kg men gick upp på 217kg
Mackan på Tim´s
Huset där jag bor i Bradford (Toronto)