.

2010.11.15

Inte mkt gjort denna dag för utom att gymma litegran och städat och tvättat också, men ingen is träning lits skönt haha, men ville ha is imorgon men det är inget då heller :( så det det blir gym imorgon bara.. Sen prata jag med min älskling förre och efter gymmet :), saknar min flicka <3 Gjorde ont i kroppen att gymma idag är helt öm överallt sen cupen vi hade i veckan men ändå fick jag genom att bra pass som bestod av:
Bröst:
Armhävningar på boll 2xmax
Bänkpress 4x6
Hantelpress 4x8
Flys 3x10
Flys cabel 3x10
Biceps:
Curls(rakstång) 4x8
Hammarcurls 3x10
Scottcurls 3x8
Hammarcurls rep 3x12
Och såklart så körde jag mage också som varje gympass, Har ett upplägg som jag ska köra till jul uppehållet sen när jag åker iväg så ska jag bara underhålla kroppen och sen när jag kommer tillbaka till Bradord så ska jag köra ett nytt program som jag har fått Martin Alexandersson riktigt grym ska testa det redan nästa vecka!! Lite om växling skadar inte!!
Fan va gött att FBK har 2 raka segrar 2-1 mot AIK (1 vin flaska vunnen) och 3-0 på Luleå, och båda på hemmaplan, Karlstad!! Toronto har också 2 raka nicenice!!!! nu i helgen så ska vi spela mot
Lör: @ South Muskoka 14.30 ( kanada tid)
Sön: Vs. Wild 19.39
Nej nu blir det snart lite löpning tänkte jag, 10min lugn jog, 2min power walk, 10min lugn jog och avslutar med 2min power walk finfint det !

Dagens övning: Scottcurls
Dagens rätt: Ärtsoppa&Svenska pannkakor (Torsdags klassiker)


Scott curls

Never give up