.

Nu när det börjar bli jäklig kallt på morgonen så kör jag kondition på gymmet efter allt gymmadet ca. 15-20min,    kommer variera mellan cykling och springa! Plus så får man sova en liten stund längre så man orkar allt   med under dag/veckan det är ju helgerna som är viktiga alla matcher! men kommer säkert slänga in 2-3kondition pass (springa ute) speciellt på lediga dagar och sen på onsdagar när isträningen är 8.30 - 10.00 pm!

  Måndag, Tisdag, Torsdag, Fredag
  07.00 morgonpromenad  
  08.00 Frukost (Proteinshake, omelet med 2ägg 1 gula)
  09.20 Gym
  11.00 Lunch (Mycket protein)
  13.00 Mellanmål 1 (Frukter och sallad plus proteinshake)
  14.00 Träning
  15.00 Mellanmål 2 (Frukter)
  16.00 Träning
  18.00 – 19.00 Middag (mycket protein, lite kolhydrater och mycket sallad)
  20.30 Kvällspromenad/cykel på gym
  21.00 Kvällsmål
  22.30 Läggdags

  Måndag om vi inte har isträning
  07.45 frukost
  09.00 Gym
  11.00 Mellanmål 1
  14.30 Lunch
  17.00 Mellanmål 2
  18.00 Gym
  19.15 Middag
  21.00 Kvällsmål
  22.30 Läggdags

  Onsdagar
  08.15 Frukost
  09.20 Gym
  11.00 Mellanmål 1
  14.00 Lunch
  16.30 mellanmål 2
  18.00 Lätt middag
  20.00 Mellanmål 3
  20.30 Isträning
  21.15 Mellanmål 4
  21.20 Isträning
  22.30 kvällsmål
  23.00 Läggdags

Så bärjar jag med promenader igen runt feb-mars när vårvärmen kikar upp igen! Sen säkert kommer det bli andra rutiner om vi har match och så träningar blir flyttade och så men det är ju del av hockeyn!