.

2010.11.29
1,2 och 3 du jäklar kör vi ben..

Benspark 5x10
Frontböj 2x10
Benböj 3x10
Benpress 3x8
Utfallsteg med skivstång 3x10/ben
Lårcurls 3x10

Hårt träningspass i dag måste jag säga, bland dom tungre under veckan.. Lägger på en massa vikter på t.ex frontböj och benböj som är basövningar och såklart i benpressen där kan man trycka på rätt bra också! Så tränings värken smyger sig redan på en på kvällen.. Men imorgon är det roligt pass på gymmet, Bröst och traps =D! Och så självklart kör jag mage varje dag! Och imorgon kväll blir det löpning också 10min + 2min + 10min + 2min = 22min totalt!

Dagens övning: Benpress 3x8 TUNGA
Dagens rätt: Oxfilé manzo "Balsamvinägersås, tomat och hyvlad parmesanost"




Mitt advent ljus
Benpress

Linn Gunnardo <3