.

Satta klockan på 07.20 imorse och tog ett glas vatten och Hydroxcut-X och sen somna om igen men klockan ringde ändå efter 30min, men det är jäkligt skönt att göra så.. Sen gick jag upp åt en bra frukost innan gymmet man orkar mycket mer på gymmet eller under hela dagen med en riktigt&bra frukost! Men gick skjuts till gymmet idag så det var lite skönt faktiskt! Så dagens skörd:
Biceps:
Hantelcurls 3x10
Hantelcurls med stång 3x10:
Traps:
Dumbell shrugs 3x12 (håller ca. 10-12sek på sista)
Shrugs i cabel 3x12
Johan´s traps övning 3x12
Mage:
Crunch med rep 4x20
Sidan med 45lb dumbell
Kondis:
10min uppvärming på crosstrainer
20min löpning
Så idag var det skön dag att gymma inte alls mycket folk typ bara jag och 2till kanske, så jag kunde köra mitt race i lugn&ro!! Men det var ju sista styrkepasset för denna vecka för imorgon ska jag vara ledig men inte från isträningen sen är det ju match i helgen, Men det är ju torsdag idag också, då står det ju Yogalates på schemat ikväll.. Skönt med en annan träning!!! Har nyss ätit lunch gott som fan, älskar ju mat så! Är man kock så är man =D!! isträningen gick bra för min egen del tycker jag, hela veckan har gott bra på isen, hoppas det håller sig tills matchen på söndag när vi spelar emot Powassen tror jag dom heter och hoppas vid GUD att mål skyttet släpper... Får se om man kommer till gymmet vid 20.00 idag för ingen är hemma och ingen bil heller, så får se om det blir yogalates ikväll dåra.. Lite skönt med vila också haha!!!
Färjestad vann också i sereomstarten efter landslagsuppehållet mot Djurgården med hela 1-3 på borta is (Hovet Stockholm) 2st mål av Dragan Umicevic och sista målet gjordes av Matias Sjögren! Bra där Färjestad och nu väntar Frölunda hemma i Karlstad den 20 november asså nu på lördag, Alltid hett möte mellan dessa lag skulle allt vilja se den! Menmen jag får spela min egen hockey =D


Dagens övning: Hantelcurls
Dagens rätt: Ärtsoppa och pannkaka 




Sittande bicepscurls
Lite vikter & Crosstrainer jag värmerupp på

Never give up