.

Japp då är man tillbaka i vardagen igen då! Fast det är röd dag idag i hela Kanada.. Men direkt när jag gick upp så tog jag en proteinshake och en banan och sedan åkte jag och Amy till gymmet som vanligt! Måste träna varje dag för att bli bättre hela tiden! och gymmet bestog av: Axlar, Biceps och ben kändes verkligen bra pigg och fräsch i kroppen! vägde mig idag och ligger på 211lb så det är bra.. går åt rätt håll! men ska jag köra det programet som jag skrev tidigare kommer jag nog vara runt 200lb efter jul! Och imorgon bliire Bootcamp jippi!! Dom här 3 dagarna behövdes!! Sedan åkte jag hem och käka lite gröt till frukost som vanligt (mums) och proteinshake och min vitamin dryck kyäni! och då blev det 1 match på NHL11 med mitt trogna Toronto Maple Leafs men torska mot datorn haha!! Sedan under dagen var vi tvunga och handla för veckan och det tog hela 2 timmar men nu har vi köpt frysta frukter så nu bliire smootie!!

När jag kom tillbaka så prata jag med min älskling en lång stund på skype :)saknar dig så himla mycket! <3
På kvällen så läste jag Pro hockey tidningen att det kanske ska bli lockout i NHL hösten 2012????? Och sen städade jag lite i rummet och gjorde om lite haha.. En spring tur på 4,2km med Amy och Mike runt 9 kändes väldigt skönt och bra!! Måste ta tag i spriningen på kvällen igen, springer ju 4km till gymmet men SKA springa 8km om dagen!!!

Dagens Övning: Axelpress
Dagens Rätt: Svenska pannbiffar och hemlagat potmos med lingonsylt





Lite saker i mitt rum här i Kanada! Svenska flaggan är ett måste!

Puch yourself to the max every day