.

Har haft 2 bra tränings dagar i gymmet och på isen så det har varit skönt! Så igår blev det Bröst och traps(nacke) så nu börjar hjärtat i ryggen komma fram! Nu ligger du efter Johan ! Så går dagens gym (2010.11.30)
Bröst:
Armhävningar fötter på boll 2xmax
Bänkpress 4x6
Sned hantelpress 4x8
Liggande hantelflyes 3x10
Flyes i cabelcross 3x10
Traps:
Hantellyft 4x12 (Håll alltid minst 8-10sek på sista)
Lyft i cabelcrossen 4x20 ( Stång bakom kroppen)
Sidolyft med arm i cabelcross 3x12/arm

Dagens gym: 2010.12.01
Rygg:
Chins 3xmax
Sittande rodd 3x12
Latsdrag 4x10
Ryggresning 3x15
Triceps:
Dips 4xmax
Press ovanför huvudet 3x8
Pushdowns 3x10
En arms pushdowns 3x12

Sen är det ju första december idag och så har man en svensk chokladkalender så öppna första luckan idag haha och kolla på 1 avsnittet av årets julkalendern, nja inte så bra! Men bästa julkalendern var Mysteriet på Grevholm! men det är ju inte direkt jul här en.. Inte ens minus grader och hemma i svedala var de -21 igår kväll vid ca. 01.00 när jag prata med Linn herregud!! Men snöar nu iaf haha! Vid 4 så ska vi åka till Newmarket (Köpcentrum) måste till GNC.. Sen ikväll är det isträning mellan 20.30-22.00 gött! Snart är de match igen!!

Dagens övning: Liggande hantelflyes 3x10
Dagens rätt: Tacopaj


Liggande hantelflyes

Ett hus jag går förbi när man går till gymmet

I miss you <3