. -

V.5

Is
Måndag: Vila
Tisdag: 14.00 - 16.00
Onsdag: 20.30 - 22.00
Torsdag: 15.00 - 16.00
Fredag: ?
Lördag: Match
Söndag: Match
Gym
Måndag: Lätt dag på gymmet! Dips, Chins (om axlen tillåter), mage plus lite cross.
Tisdag: Benpass nr 2. (Tunga)
Onsdag: Bröst
Torsdag: Rygg
Fredag: Axlar
Lördag: Vila (Aktiv)
Söndag: Vila (Aktiv)

Jag var ju sjuk förra veckan så jag gymmade och tränade bara 1 gång då. Så denna vecka ska jag försöka få in lite dubbla gympass tänkte jag! Sen under slutspelet blir det mest basövningar och kondition under spelspelts gång. Men ben 2 gånger och mage 3gånger denna vecka, Det är PRIO 1 på min träning nu! Och ska vara under en lång tid nu! Är fortfarande på period 1 med 4x10 men snart blir det lite tungre 4x8. Ska bli gött!!

2011-01-31 @ 05:15:00 Permalink Veckans schema Kommentarer (0) Trackbacks ()

V.4

Is
Måndag: Vila
Tisdag: 14.00 - 16.00
Onsdag: 20.30 - 22.00
Torsdag: 15.00 - 16.00
Fredag: 14.00 - 16.00
Lördag: Match
Söndag: Match
Gym
Måndag: Vila "Krasslig"
Tisdag: 09.40 Benträning & abs
Onsdag: 09.40 & 16.00 Pass 1: Bröst / Pass 2: Ben
Torsdag: 09.20 Ryggträning
Fredag: 09.00 axlar & abs
Lördag: Vila
Söndag: Vila

2011-01-22 @ 21:06:55 Permalink Veckans schema Kommentarer (0) Trackbacks ()

V.3

Is
Måndag: 15.00 - 16.00
Tisdag: 14.00 - 16.00
Onsdag: 20.30 - 22.00
Torsdag: 15.00 - 16.00
Fredag: Match @ Jamestown (USA)
Lördag: Vila
Söndag: Match vs.South Muskoka
Gym:
Måndag: Dag 2
Tisdag: Dag 1
Onsdag: Dag 3
Torsdag: Dag 4
Fredag: Vila
Lördag: Dag 5
Söndag: Vila

2011-01-17 @ 05:31:00 Permalink Veckans schema Kommentarer (0) Trackbacks ()

V.2

IS
Måndag: 15.00 - 16.00
Tisdag: 14.00 - 16.00
Onsdag: 20.30 - 22.00
Torsdag: 14.00 - 16.00
Fredag: Match @ Shelburne
Lördag: Vila
Söndag: Match vs. Deseronto
GYM
Måndag: 17.00 - Dag 3
Tisdag: 09.20 - Dag 4
Onsdag: 09.20 - Dag 5
Torsdag: 09.00 - Dag 6
Fredag: Match
Lördag: 12.00 - Dag 2
Söndag: Match

2011-01-10 @ 16:47:24 Permalink Veckans schema Kommentarer (0) Trackbacks ()

V.1

Is
Måndag: Vila
Tisdag: Vila
Onsdag: 20.30-22.00
Torsdag: 14.00 - 16.00
Fredag: 14.00 - 16.00
Lördag: Match @ Wild
Söndag: Match vs. Oro
Gym
Måndag: Vila
Tisdag: Intervallar
Onsdag: Tester
Torsdag: Bröst, mage & vader
Fredag: Rygg & traps
Lördag: Axlar, mage & vader
Söndag: Match

2011-01-04 @ 18:47:52 Permalink Veckans schema Kommentarer (0) Trackbacks ()

V.52

Gym i Miami och på Bahamas
Måndag: Bröst & Biceps
Tisdag: Vila
Onsdag: Framsidalår , vader & Triceps
Torsdag: Rygg & Traps
Fredag: Vila
Lördag: Bakisdalår & axlar
Söndag: Vila

2010-12-19 @ 20:18:47 Permalink Veckans schema Kommentarer (0) Trackbacks ()

V.51

Gym i Toronto & Miami
Måndag: Framsida lår & Axlar
Tisdag: Baksida lår & Biceps
Onsdag: Vila
Torsdag: Rygg & Triceps
Fredag: Bröst & Traps
Lördag: Vila
Söndag: Framsida lår & biceps

jag ska börja superseta nu ända fram till sommar fysen! 30min stenhård gym och sen blir det 30min kardio!

2010-12-19 @ 20:16:37 Permalink Veckans schema Kommentarer (0) Trackbacks ()

V.50

Is
Måndag: Vila
Tisdag: 14.00-16.00
Onsdag: 20.30-22.00 Match vs. Toronto eller träning
Torsdag: Match @ Algoma
Fredag: Match @ Elliot Lake
Lördag: Vila
Söndag: Match vs. Wild

Gym
Måndag: 11.00 Baksida lår + Traps
Tisdag: 09.00 Framsida lår + Biceps
Onsdag: 09.00 Rygg + Triceps
Torsdag: Match
Fredag: Match
Lördag: 15.00 Axlar + Biceps
Söndag: Match

2010-12-12 @ 18:23:28 Permalink Veckans schema Kommentarer (0) Trackbacks ()

v.49

Is
Måndag: 14.00 - 16.00
Tisdag: 14.00 - 16.00
Onsdag: 20.30 - 22.00
Torsdag: 14.00 - 16.00
Fredag: Match @ Jamestown (USA)
Lördag: Match @ Toronto
Söndag: Match VS. South Muskoka
Gym
Måndag: Benböj, Chins, Bänkpress & situps
Tisdag: Benböj, Chins, Bänkpress & situps
Onsdag: Vila
Torsdag: Benböj, Chins, Bänkpress & situps
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Vila

2010-12-05 @ 20:56:47 Permalink Veckans schema Kommentarer (0) Trackbacks ()

v.48

Is
Måndag: 14.00 - 16.00
Tisdag: 14.00 - 16.00
Onsdag: 20.30 - 22.00
Torsdag: 14.00 - 16.00
Fredag: Match @ Oro- Medonte
Lördag: Vila
Söndag: Match vs. Red Wings
Gym
Måndag: 09.10 Ben + Mage Kväll: 20.00 Yogalates
Tisdag: 09.10 Bröst + Traps + Mage Kväll: Löpning 10min + 2min + 10min + 2min
Onsdag: 09.10 Rygg + Triceps + Mage Kväll: Löpning 10min + 2min + 10min + 2min
Torsdag: 09.10 Axlar + Mage Kväll: 20.30 Yogalates
Fredag: Match
Lördag: 14.00 Biceps + Löpning 20min lugnt tempo + 5min rask gång
Söndag: Match

Har nu lagt in 3st kondtionpass i veckan på kvällarna det program jag har nu för kondis är i 12 veckor och det stegrar sakta men säkert upp!

2010-11-29 @ 05:02:15 Permalink Veckans schema Kommentarer (0) Trackbacks ()

V.47

Gym
Måndag: Ingen
Tisdag: Ingen
Onsdag: Ingen
Torsdag: Yoga
Fredag: 09.00 Framsida lår och Biceps plus 20min Löpning
Lördag: VILA
Söndag: 09.30 Triceps och traps plus 15min cykel
Is
Måndag: Cup (2st Matcher)
Tisdag: Cup (2st Matcher)
Onsdag: Cup (ev. 2 Matcher)
Torsdag: 14.00 - 16.00 ??
Fredag: 14.00 - 16.00
Lördag: Match
Söndag:Match

2010-11-21 @ 04:56:27 Permalink Veckans schema Kommentarer (0) Trackbacks ()

V.46

Gym
Måndag: 09.00 Ben, Mage + 15min Cykling 20.00 Yogalates
Tisdag: 09.00 Rygg, Bröst, Mage + 20min Cykling
Onsdag: 09.00 Triceps, Axlar, Mage + 15min Löpning
Torsdag: 09.00 Biceps, Traps, Mage + 20min Löpning 20.00 Yogalates
Fredag: VILA
Lördag: 08.00 Yoga??
Söndag: Vila

Isträning
Måndag: Ingen
Tisdag: 14.00 - 16.00
Onsdag: 20.30 - 22.00
Torsdag: 14.00 - 16.00
Fredag: 14.00 - 16.00
Lördag: Ingen
Söndag: Match

2010-11-15 @ 21:40:08 Permalink Veckans schema Kommentarer (0) Trackbacks ()

V.45

   Gym:
   Måndag: Ben + Mage + 20min cykling
   Tisdag: Rygg + Bröst + mage + 20min cykling
   Onsdag: Triceps + Axlar + mage + Intervall träning på cykel
   Torsdag: Biceps + Traps + Benböj + Mage + Intervall springa 15-20min
   Fredag: Cykling 20-30min + mage
   Lördag: Vila
   söndag:Vila

   Isträning:
   Måndag: Ingen
   Tisdag 14.00 - 16.00
   Onsdag: 20.30 - 22.00
   Torsdag: Ingen
   Fredag: 14.00 - 16.00
Lördag: Match
   Söndag: Match

2010-11-10 @ 19:48:03 Permalink Veckans schema Kommentarer (0) Trackbacks ()