.

2010.10.08
Dagen började med lite pre game workout för värma upp kroppen så jag körde lite explosiva övningar som t.ex. Frivändningar, bänkpress och avsluta med benböj och börja såklart med 20min cykling! allt känndes kanon!
Matchen där emot var sådär måste jag säga för laget vi torska med 7-6 med ryssarna! Men vi hade 8-9avstängda så! vi låg under med 4-0 innan mitten på första perioden så det börja verkligen inte bra! men vi jobba och kämpade som faan! Vi fick in puckar en efter en men tyvär så räkte det inte hela vägen! men man kan inte vinna jämt fast det är jävligt surt.. har nu förlorat 2 matcher i rad och det innebär nu att vi måste jobba hårde i gymmet och i i rinken!! Själv gick jag poänglöst "första matchen" men inga utv men jag gjorde så ryssarna tog utvisningar på mig så det var bra! lite Emil kåberg aktigt haha! Men jag tycker att jag gjorde en bra match iaf!
Sedan efter matchen så kom Johan med ett paket som mamma hade skickat till The world hockey centre där Johan jobbar! och i paketet var det en massa tidningar! Guud va gött å läsa lite svenskt! Sedan innan matchen var det puckdrop med Borgmästern av staden Shelburne, våran kapten var ju avstängd så jag gick ta bilderna! Försöker leta efter bilden!!
 
2010.10.09
Fick iaf sova ut idag som var riktig skönt har inte gjort det sen jag kom hitt.. Somna ju kl halv 3 på natten låg och tänkte lite! Så direkt när jag vakna så tog jag en Proteinshake och en banan sen åkte jag och Amy till gymmet för att träna lite! Alltid träna även fast man är trött! Så jag körde bröst,briceps och triceps! Körde inte så värst tungt idag men det kändes rätt bra ändå! men efter gymmet så tänkte jag! jag ska gå tillbaka till Elisabeth Ivars tränings upplägg som jag körde under sommaren väldigt bra tycker jag plus Bootcampen på tisdagarna! jag vet ju attd et uppläget är bra för jag fick ju resultat efter det! Efter gymmet åkte jag till Walmart och shoppa lite haha!!
behövde tvål och raklödder och sånt skit och så blev det en liten mini kyl på rummet riktigt nice asså en riktig Cribs kyl och den består endast av redbull, vitamin water and water!!! Efter shopping turen så ringde jag min älskling och vi prata en liten stund innan hon skulle ut med kompisar! alltid lika trevligt och mysig att prata med min Linn:)<3 På kvällen så hade vi en Team dinner at Wild wings.. Där vi käka lite wingar och kollade på Leafs matchen såklart, tog min tredje dricka "pop" sen jag åkte hemmifrån! Det var trevligt, alla prata bara engelska (även ryssarna) med alla dom som hade åldern inne tog en öl eller 2 för idag hade vi ingen tid att passa för vi är lediga imorgon ingen match! Canada´s Thanksgivninga är imorgon och på måndag! En röd dag kan man säga så det är riktigt skönt med 3 dagar ledigt nu! Och självklart så vann Toronto Maple leafs över Ottawa Senators med hela 5-1 på hemmaplan, Go Lef´s Go. 3 fighter blev det i matchen också haha så dom som gick på matchen fick ju valuta för pengarna! Gjorde illa min hand riktig illa på matchen i fredag.. kan inte röra 2fingrar och svullnaden är riktigt stor menmen det är bar bita i sura äpplet och kriga vi har ju 2 matcher denna uppkommand helg.
Sat. Rattlers vs. Oswego(College i USA)
Sun. Oro vs. Rattlers
Vill ju verkligen spela mot Oswego dem har redan sålt 2100 biljetter till matchen så ingen skada kan stoppa mig just! Nu har jag bestämt mig att köra min tränares (Elisabeth Ivars) tränings program.
Dag 1: Axlar, Biceps och Ben
Dag 2: Rygg, Triceps, Börst och Mage
Dag 3: Bootcamp
Dag 4: Speciell träning, det jag behöver träna på.
Så dag 1 och 2 var hennes upplägg och hennes övningar ska jag köra på nu fram till jul så får se om det blir någon resultat men det tror jag nog!

Dagens övning: Biceps curl med skivstång
Dagens rätt: Steka grönskar med bailika-tomatsås med fullkorns pasta



Min cribs kyl och mitt protein!
GO Leaf´s GO